Omega-3-Fettsäuren haben viele gesundheitliche Vorteile. Sie unterstützen die Herzgesundheit, wirken entzündungshemmend und verbessern die kognitive Funktion. Doch nicht jeder isst regelmäßig Fisch, um ausreichend Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen. In solchen Fällen sind Omega-3-Präparate eine sinnvolle Ergänzung. Allerdings gibt es auf dem Markt eine Vielzahl von Anbietern und Produkten, was die Auswahl oft schwierig macht.
Wo sind Omega-3-Präparate erhältlich?
Omega-3-Präparate sind an verschiedenen Orten erhältlich, darunter Online-Shops, Drogeriemärkte, Supermärkte, Apotheken und Reformhäuser. Jeder dieser Vertriebskanäle hat Vor- und Nachteile.
Online-Shops bieten eine breite Palette an Vorteilen. Sie zeichnen sich durch ein umfangreiches Sortiment aus, das oft spezialisierte oder schwer erhältliche Produkte umfasst. Kundenbewertungen sind ein wertvolles Hilfsmittel zur Orientierung und zur Entscheidungsfindung. Die Bequemlichkeit des Einkaufens rund um die Uhr ist ein weiterer Pluspunkt. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, Preise und Angebote leicht zu vergleichen, um ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis zu finden. Dennoch gibt es auch Nachteile. Online-Shops bieten in der Regel keine persönliche Beratung durch Fachleute. Dies ist insbesondere dann problematisch, wenn spezifische Fragen zu den Produkten bestehen. Die Lieferung kann je nach Standort und Lieferoption verzögert sein, was bei einem dringenden Bedarf ein Problem darstellt. Zudem variieren die Qualität der Produkte und es ist schwierig, die Authentizität und Reinheit der Produkte zu überprüfen.
Drogeriemärkte und Supermärkte zeichnen sich durch ihre physische Präsenz aus. Die Omega-3-Präparate können direkt gekauft werden, ohne auf die Lieferung warten zu müssen. Ein weiterer Vorteil ist die mögliche Beratung durch Mitarbeiter. Grundlegende Fragen zu den Präparaten können vor dem Kauf beantwortet werden. Allerdings gibt es auch hier Nachteile. Die Auswahl an Omega-3-Präparaten in Drogeriemärkten und Supermärkten ist teilweise begrenzt. In diesen Geschäften fehlen häufig qualifizierte Fachkräfte, eine Beratung ist kaum möglich. Zudem könnten günstigere Produkte Qualitätsprobleme aufweisen, da sie möglicherweise nicht die gleiche Qualitätsüberwachung durchlaufen, wie Produkte von spezialisierten Marken.
In der Apotheke arbeitet gut ausgebildetes pharmazeutisches Personal, die qualifizierte Ratschläge zur Auswahl von Omega-3-Produkten geben. Die Produkte in Apotheken unterliegen strengen Qualitätskontrollen und sind zuverlässig. Die Präparate können in der Regel direkt mitgenommen werden. Falls das Omega-3-Präparat nicht vorrätig ist, kann es alternativ beim Großhandel bestellt werden. Jedoch sind die Preise in Apotheken tendenziell höher als in Online-Shops oder Drogeriemärkten. Spezielle und nicht gängige Marken können eventuell nicht bestellt werden. Zudem haben Apotheken begrenzte Öffnungszeiten, was den Zugang einschränkt.
In Reformhäusern findet sich eine breite Palette von natürlichen und gesundheitsbewussten Produkten, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Produkte unterliegen oft strengen Qualitätsstandards und stammen von bekannten Marken. Das Personal in Reformhäusern verfügt oft über Fachkenntnisse zu gesunden Lebensstilen und kann hilfreiche Empfehlungen geben. Dennoch können die Preise für Nahrungsergänzungsmittel, wie Omega-3-Präparaten in Reformhäusern höher sein als in anderen Geschäften. Nicht jeder Ort hat ein Reformhaus und die Auswahl kann regional variieren. Auch Reformhäuser haben begrenzte Öffnungszeiten.
Das Hauptproblem bei günstigeren Produkten ist häufig ein niedriger Omega-3-Anteil, hoher Oxidationsgrad sowie mögliche Belastungen mit Schwermetallen und Chemikalien. Dies liegt oft an langen Transportwegen, unsachgemäßer Verarbeitung und Lagerung. Zur Gewährleistung eines hochwertigen Produktes sollten bestimmte Qualitätsmerkmale beachtet werden.
Qualitätsmerkmale eines guten Omega-3-Präparates (vgl. 1)
- Reinheit: Ein hochwertiges Omega-3-Präparat ist frei von Schwermetallen und schädlichen Chemikalien wie Weichmachern und Dioxinen. Diese Schadstoffe bringen ernsthafte gesundheitliche Risiken mit sich. Die Reinheit des Produktes lässt sich durch Laboranalysen bestätigen.
- Niedriger Oxidationsgrad: Mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren sind anfällig für Oxidation, was ihre Wirksamkeit beeinträchtigt. Ein niedriger TOTOX-Wert im Laborbericht zeigt an, dass das Produkt frisch und nicht oxidiert ist.
- Hoher Omega-3-Anteil: Ein gutes Omega-3-Präparat enthält einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren. Dies sind die Wirkstoffe, welche die gesundheitlichen Vorteile bieten.
- Sinnvolles Verhältnis von DHA und EPA: Omega-3-Fettsäuren haben unterschiedliche gesundheitliche Wirkungen. Für die meisten Erwachsenen ist ein ausgewogenes Verhältnis von EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) am besten. Für Schwangere und Kinder ist ein höherer DHA-Anteil nötig.
- Nachhaltige Quellen: Idealerweise stammt das Omega-3-Präparat aus nachhaltigem Fischfang oder direkt aus einer veganen Quelle. Für Veganer und Vegetarier sind Omega-3-Präparate aus Algenöl eine ausgezeichnete Option. Der nachhaltige Fischfang ist entscheidend, um die Überfischung der Meere zu verhindern. Produkte aus nachhaltigem Fischfang tragen dazu bei, die Umwelt zu schützen und die Fischbestände zu erhalten.
- Ohne Gentechnik und Carragen: Produkte ohne Gentechnik sind die bessere Wahl, um mögliche gesundheitliche Risiken zu minimieren. Carragen ist ein häufiger Zusatzstoff in Kapseln und steht im Verdacht krebserregend zu sein.
- Relevanter EPA-Anteil: Einige Omega-3-Präparate, insbesondere solche auf Algenbasis, enthalten kaum EPA. Es ist darauf zu achten, dass das Produkt einen relevanten EPA-Anteil aufweist.
- Kleine Kapseln: Wenn das Schlucken von Kapseln Schwierigkeiten bereiten, sind kleinere Kapseln oder flüssige Omega-3-Präparate die bessere Option.
Produktempfehlung: White Omega
Eine Produktreihe, welches die genannten Qualitätskriterien erfüllt, ist White Omega® von Cellavent Healthcare. Die Produktpalette umfasst vier Varianten: White Omega® Plus, White Omega® Plus vegan, White Omega® Kids und White Omega® Mama.
Der Hersteller greift nahezu alle wichtigen Qualitätsmerkmale für Omega-3-Präparate auf:
- Reinheit: White Omega Produkte werden regelmäßig auf Schwermetalle und schädliche Chemikalien getestet und erfüllen strenge Reinheitsstandards.
- Niedriger Oxidationsgrad: Die Produkte weisen niedrige TOTOX-Werte auf, was auf eine geringe Oxidation hinweist.
- Hoher Omega-3-Anteil: White Omega Produkte enthalten einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren.
- Sinnvolles Verhältnis von DHA und EPA: Die Produkte sind so formuliert, dass sie die Bedürfnisse verschiedener Zielgruppen erfüllen, einschließlich Schwangerer und Kinder, die von einem höheren DHA-Gehalt profitieren.
- Nachhaltige Quellen: White Omega legt Wert auf nachhaltigen Fischfang und bietet auch eine vegane Option an.
- Ohne Gentechnik und Carragen: Die Produkte sind gentechnikfrei und enthalten kein Carragen.
- Relevanter EPA-Anteil: White Omega Produkte enthalten eine bedeutende Menge an EPA.
White Omega® PLUS enthält insgesamt 800 mg Omega-3-Fettsäuren pro Kapsel. White Omega® VEGAN PLUS ist die vegane Alternative mit Algenöl. Durch die natürliche Fermentationsmethode bietet das Algenöl eine hohe Qualität und Reinheit. Es enthält einen hohen Anteil von DHA- und EPA-Fettsäuren und ist frei von Carrageen. White Omega® Kids Omega‑3 sind bieten die optimale Dosierung für Kinder ab 4 Jahren. Sie enthalten 293 mg DHA und 173 mg EPA pro Tagesdosis, können dank der kleinen Kapseln aber auch altersgestaffelt dosiert werden. White Omega® Mama bietet ein Produkt für Frauen, insbesondere während und nach der Schwangerschaft. Durch die Mini-Kapseln gewährt dieses Omega-3-Präparat eine einfache Einnahme. (2)
Fazit
Die Wahl des richtigen Omega-3-Präparates ist entscheidend für die Gesundheit. Bei der Auswahl sollten auf Qualitätsmerkmale wie Reinheit, einen niedrigen Oxidationsgrad, einen hohen Omega-3-Anteil und ein ausgewogenes Verhältnis von DHA und EPA geachtet werden. Produkte der White Omega Serie erfüllen diese Kriterien und bieten eine verlässliche Option für die Ergänzung von Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung. Omega-3-Präparate sollten jedoch niemals eine ausgewogene Ernährung ersetzen, sondern als Ergänzung dienen. Eine vielfältige und gesunde Ernährung bleibt der beste Weg, um alle benötigten Nährstoffe aufzunehmen.
Quellen
- Omega‑3 Kapseln im Warentest 2023 – Gesundheitsvergleich Deutschland. (n.d.). Retrieved September 24, 2023, from https://gesundheitsvergleich-deutschland.de/blogs/kaufratgeber/omega3
- WHITE OMEGA® Kids — Omega‑3 für Ihr Kind. (n.d.). Retrieved September 24, 2023, from https://cellavent.de/pages/white-omega-kids